Comer durante a noite engorda mais?

MAS,É BOM DEMAIS COMER A NOITE!!rsrsrs


É verdade que não devemos ingerir carboidratos antes de dormir, pois durante o sono o organismo precisa menos de energia? Um alimento tem por exemplo 100 kcal se for ingerido de dia mas se for a noite pode contar como 130 kcal , por exemplo?

As pessoas não engordam quando consomem o tanto de calorias que gastam.

Durante a noite o nosso organismo necessita de poucas calorias porque dormir nao exige tanto do nosso corpo.

Precisamos de calorias para manter o nosso corpo em perfeito funcionamento, mas nao precisamos de calorias para correr por exemplo.

Quando comemos a noite e vamos dormir, as calorias consumidas serão absorvidas e não serão gastas, portanto pessoas que tendem a jantar e dormir em seguida, ou fazem uma ceia farta antes de deitar são mais propensas a engordar do que as que tem um jantar leve.

Dormir pouco ENGORDA!!!

Considera-se saudável que se tenha uma tranquila noite de sono de 6 a 8 horas. Dormir bem ajuda dentre outras coisas, a manter a forma, fortalecer o corpo, despertar a criatividade e o raciocínio, além de fazer bem ao coração e rejuvenescer. Já o contrário, ou seja, dormir pouco, pode causar depressão, falta de memória e engordar, isso mesmo, dormir mal, engorda.

Isso foi comprovado em uma das pesquisas mais reveladoras dos últimos tempos, que estabelece uma relação entre a falta de sono e o ganho de peso. Normalmente, com o repouso ideal, a leptina, que é o hormônio da saciedade, aumenta e a produção de grelina, o hormônio da fome, diminui. Com noites mal dormidas, ocorre um desequilíbrio na liberação desses dois hormônios e um acúmulo de tecido adiposo (tecido gordo), como disse a médica Lia Rita Bittencourt, do Instituto do Sono da Unifesp. Portanto, a falta de sono prejudica o metabolismo e a secreção desses hormônios.

Dormir pouco pode ser também a causa de irritabilidade, alteração sexual e envelhecimento precoce. Pode acarretar ainda alterações hormonais e gerar grande ansiedade, o que pode se refletir aos quilos a mais devido ao descontrole compulsivo de comer guloseimas.

O sono é uma necessidade vital. De acordo com o neurologista Walter Moraes, da Sociedade Brasileira do Sono, vários processos biológicos acontecem quando estamos dormindo. Produção do hormônio GH, que é o hormônio do crescimento, por exemplo, ele evita o acúmulo de gordura, ajuda a melhorar o desempenho físico e combate doenças ósseas, como a osteoporose.

“O hormônio do crescimento tem a função de renovação e multiplicação celular, além de retardar o processo de envelhecimento. É essa multiplicação celular que renova a derme, , trocando as células velhas, por novas. Portanto a formação das rugas pode ser amenizada com noites bem dormidas” sugere Moraes. Além disso, diz ele “O hormônio do stress também envelhece. quando você se irrita e franze a testa, aparecem rugas nessa região”.

Portanto, para ter uma tranquila noite de sono, tente seguir algumas dicas:

• ter um horário para ir dormir e despertar
• manter o ambiente saudável
• não fazer uso de álcool à noite
• evitar tomar em exagero café, chá e refrigerante
• jantar duas ou três horas antes de ir se deitar
• não praticar atividade física perto da hora de ir dormir
  

Seguindo esses conselhos, será mais fácil conseguir ter uma noite mais traquila de sono e viver com uma maior qualidade de vida.
Fonte: Revista Dieta Já

Fique Atento!

Gorda e Feliz?

Acho bacana quem consegue ser Feliz estando Gorda.

Eu,não consigo ser feliz e gorda ao mesmo tempo.è muito difícil!

A família cobra, os amigos cobram...A sociedade cobra!

Covenhamos,é muito difícil!!!!!

Meninas,

Amanhã,pegarei o resultado do meu exame!
Estou tensa...Acho que minha glicemia está alta!rs
Vamos aguardar!

beijos

Vocês Sabiam?

- do número 44 para o número 42: deve perder 5 quilos
- do número 42 para o número 40: deve perder 4 quilos
- do número 40 para o número 38: deve perder 3 quilos

Eu não sabia disso, achei que seria o mesmo tanto de quilo!!!!
E vcs já sabiam disso?