Eu irei lutar contra esse sobrepeso!
Vou ficar magra e lindaaaaaaaaaaaa!!

Detestooooooooooooooo!!

Meninas,

Hoje,estou meio tristinha!

Chorei horrores...Estou bastante a cima do peso!

E como já disse,não sei ser Gorda e Feliz!

Beijocas.

Linhaça!!!

A última vez que me pesei, estava com 71 kg...Tem uns 15 dias!

Tendo em vista,que tenho APENAS 1,59 de altura...Estou bemmmmmmmmmmm a cima do peso!!

Auto Estima!!!

Sentir-se feliz com seu corpo e consigo mesma é um fator fundamental nos dias de hoje, mas muitas mulheres até fogem dos espelhos, pois vivem uma dura guerra com a balança e seu corpo.

Viver e ter prazer são fundamentais para nossa auto-estima, e quando nos recusamos olhar para o espelho, e cuidar de nosso corpo, a depressão toma conta, junto observamos passivamente os ponteiros de a balança subir.

Se você se identifica com esse quadro precisa rever sua relação com você mesma e seu corpo urgente. O peso que tomou conta de seu corpo não define quem você é, e sim o estado que se encontra, e você pode mudar isso, estabelecendo um contato mais íntimo com o seu eu, buscando uma relação saudável com o que sente.

Emagrecer não é sinônimo de dietas restritivas, por isso a ajuda de profissionais da área ajudará encontrar um equilíbrio, pois perder peso não é nada fácil, mas manter-se magra depende da aquisição de novos comportamentos.

Então porque não perder peso devagar? Levamos meses, anos para acumularmos gordurinhas em nosso corpo e quer perdê-las como em um passe de mágica?

Perder peso não é significa tortura e sim uma adequação alimentar, por isso pessoas imediatistas querem que tudo aconteça rápido e se auto impõe dietas absurdas, como se punindo pelo prazer que tem por comer.

Quando olhamos para o que sentimos, verificamos que comemos muitas vezes por vontade de comer e não por fome, e aprendemos a lidar com nosso desejo ou até mesmo com nossos sentimentos é a chave do sucesso do emagrecimento.

Comemos emoções, raiva, angústia, ficamos ansiosos pelo resultado do vestibular, da entrevista de emprego, com a sandália linda que viu na vitrine da loja e dá-lhe comer, como forma de aplacar essas sensações atordoantes que está sentindo.

Uma vez identificando os gatilhos disparadores que a levam a esse comportamento, aprenderá a lidar com a comida de forma assertiva, melhorando a auto-estima e sua relação com seu corpo.

Afinal, ser feliz é ser saudável, praticar esportes e entender o que passa dentro e fora de você!

Luciana Kotaka
Psicóloga Clínica

Meninas,

Hoje peguei o resultado dos exames de laboratório!

Resultado: Glicemia em jejum 115(um pouco elevada)

E outras alterações bobas.

Agora, não tem jeito!!R.A URGENTEEEEEEEEEEEEE!

Falta de Educação!!

Por que as pessoas fazem questão de comentar o quanto engordamos?!!
Que chatice...Nós sabemos disso.Não precisamos de ninguém para lembrar!!!!

Tem coisa pior do que ao reencontrarmos aquela pessoa (normalmente parente) e a mesma dizer:Nooooooooooooosssaaaaaaaaaaaaaaaaa como você engordou?

Uma tremenda falta de educaçaõ!!!

FOME NOTURNA!!!!!

Diariamente, milhares de pessoas se esforçam para manter uma alimentação regular, saudável e controlada durante o dia, mas quando chega a noite, a fome também chega e com tudo.

Existem muitos mitos em relação ao jantar quando se está de dieta, mas o fato é que quando se faz uma reeducação alimentar, o aprender a comer é essencial. E este aprendizado se reflete na maneira como dividimos a alimentação durante o dia.

Tudo errado

Muitas vezes, a fome incontrolável que atinge cerca de 60% das mulheres entre 20 e 35 anos depois das 20h se deve ao fato da alimentação ter sido muito restritiva durante o dia, ou seja, pobre em quantidade mas também em nutrientes essenciais. Assim, o corpo, para se defender dos longos períodos de carência alimentar, acaba absorvendo ao máximo os nutrientes dos alimentos ingeridos. Desse modo, mesmo comendo pouco durante o dia, estas pessoas acabam perdendo a luta contra a balança.

E não é só isso. Com este processo, acontece o que ninguém que faz dieta gostaria que acontecesse: o metabolismo desacelera para economizar energia, queimam menos calorias e fazendo o corpo acumular quilinhos extras.

Ajude seu organismo

A fome noturna pode acontecer também como fuga de problemas emocionais e por falta de disciplina alimentar. Para evitar estes períodos de compulsão que só atrapalham a saúde e a boa forma, é preciso equilíbrio na alimentação durante o dia, sem pular refeições e abusando das fibras e da água.

À noite, é bom evitar carboidratos como pão e feijão, que podem causar inchaço e dificultar a digestão. Mas, se não der para consumir a quantidade de carboidratos necessária durante o dia, um sanduíche de pão integral, salada, queijo branco e peito de peru é uma ótima pedida. Tudo sem radicalismo ou exageros.

Se você já jantou e seu estômago continua reclamando, experimente comer um pote de gelatina, uma xícara de chá ou uma sopinha leve. As frutas também são ótimas aliadas, já que contém frutose e muitas fibras.Seja qual for seu caso, é importante identificar o que causa sua fome noturna. E se não conseguir se controlar, procure um endocrinologista ou até mesmo uma terapia para resolver o problema.

Comer durante a noite engorda mais?

MAS,É BOM DEMAIS COMER A NOITE!!rsrsrs


É verdade que não devemos ingerir carboidratos antes de dormir, pois durante o sono o organismo precisa menos de energia? Um alimento tem por exemplo 100 kcal se for ingerido de dia mas se for a noite pode contar como 130 kcal , por exemplo?

As pessoas não engordam quando consomem o tanto de calorias que gastam.

Durante a noite o nosso organismo necessita de poucas calorias porque dormir nao exige tanto do nosso corpo.

Precisamos de calorias para manter o nosso corpo em perfeito funcionamento, mas nao precisamos de calorias para correr por exemplo.

Quando comemos a noite e vamos dormir, as calorias consumidas serão absorvidas e não serão gastas, portanto pessoas que tendem a jantar e dormir em seguida, ou fazem uma ceia farta antes de deitar são mais propensas a engordar do que as que tem um jantar leve.

Dormir pouco ENGORDA!!!

Considera-se saudável que se tenha uma tranquila noite de sono de 6 a 8 horas. Dormir bem ajuda dentre outras coisas, a manter a forma, fortalecer o corpo, despertar a criatividade e o raciocínio, além de fazer bem ao coração e rejuvenescer. Já o contrário, ou seja, dormir pouco, pode causar depressão, falta de memória e engordar, isso mesmo, dormir mal, engorda.

Isso foi comprovado em uma das pesquisas mais reveladoras dos últimos tempos, que estabelece uma relação entre a falta de sono e o ganho de peso. Normalmente, com o repouso ideal, a leptina, que é o hormônio da saciedade, aumenta e a produção de grelina, o hormônio da fome, diminui. Com noites mal dormidas, ocorre um desequilíbrio na liberação desses dois hormônios e um acúmulo de tecido adiposo (tecido gordo), como disse a médica Lia Rita Bittencourt, do Instituto do Sono da Unifesp. Portanto, a falta de sono prejudica o metabolismo e a secreção desses hormônios.

Dormir pouco pode ser também a causa de irritabilidade, alteração sexual e envelhecimento precoce. Pode acarretar ainda alterações hormonais e gerar grande ansiedade, o que pode se refletir aos quilos a mais devido ao descontrole compulsivo de comer guloseimas.

O sono é uma necessidade vital. De acordo com o neurologista Walter Moraes, da Sociedade Brasileira do Sono, vários processos biológicos acontecem quando estamos dormindo. Produção do hormônio GH, que é o hormônio do crescimento, por exemplo, ele evita o acúmulo de gordura, ajuda a melhorar o desempenho físico e combate doenças ósseas, como a osteoporose.

“O hormônio do crescimento tem a função de renovação e multiplicação celular, além de retardar o processo de envelhecimento. É essa multiplicação celular que renova a derme, , trocando as células velhas, por novas. Portanto a formação das rugas pode ser amenizada com noites bem dormidas” sugere Moraes. Além disso, diz ele “O hormônio do stress também envelhece. quando você se irrita e franze a testa, aparecem rugas nessa região”.

Portanto, para ter uma tranquila noite de sono, tente seguir algumas dicas:

• ter um horário para ir dormir e despertar
• manter o ambiente saudável
• não fazer uso de álcool à noite
• evitar tomar em exagero café, chá e refrigerante
• jantar duas ou três horas antes de ir se deitar
• não praticar atividade física perto da hora de ir dormir
  

Seguindo esses conselhos, será mais fácil conseguir ter uma noite mais traquila de sono e viver com uma maior qualidade de vida.
Fonte: Revista Dieta Já

Fique Atento!

Gorda e Feliz?

Acho bacana quem consegue ser Feliz estando Gorda.

Eu,não consigo ser feliz e gorda ao mesmo tempo.è muito difícil!

A família cobra, os amigos cobram...A sociedade cobra!

Covenhamos,é muito difícil!!!!!

Meninas,

Amanhã,pegarei o resultado do meu exame!
Estou tensa...Acho que minha glicemia está alta!rs
Vamos aguardar!

beijos

Vocês Sabiam?

- do número 44 para o número 42: deve perder 5 quilos
- do número 42 para o número 40: deve perder 4 quilos
- do número 40 para o número 38: deve perder 3 quilos

Eu não sabia disso, achei que seria o mesmo tanto de quilo!!!!
E vcs já sabiam disso?

Não consigo sair de casa assim, gorda, mal cabendo na roupa, motivo de chacota da. Prefiro ficar em casa. Isso aconteceu ja uma vez este ano. fiquei em casa, no banheiro de casa, chorando de verdade. Feia, gorda, vai todo mundo notar e rir de mim!!

Em breve,irei falar da minha vasta experiência com remédios para emagrecer.
Não percam!

Beijos

Forma???

Meninas,Como foram de Ano Novo?
Eu passei bem...Em família।
Para o meu desespero estou ainda mais gorda!Daqui a pouco explodo!
Essa ansiedade para o exame da OAB...está me matendo!
Minha vida é em casa...Estudando,comendo e dormindo!Sei que poderia esta andando,malhando....Até pq, moro na orla...Quem disse que tenho animação...
Estou arrasada।Minha calça 42 não fechaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!Em pensar,que já vesti 38...
Estou esperando o resultado dos meus exames sairem para mudar minha vida!
Não sei SER GORDA E FELIZ!!!
Beijos e até amanhã!!!

porque é tão difícil???

Sei que estou acima do peso. Sei também, que a única responsável sou eu!
Entretanto, emagrecer é tão difícil...Reduzi a alimentação e naadaaaaaaa!