Calculadora de calorias | REVISTA BOA FORMA

Calculadora de calorias REVISTA BOA FORMA

FASEOLAMINA + CITRUS AURANTIUM + CARALLUMA FIMBRIATA

Caralluma fimbriata, controla a fome

Como funciona:Nativos indianos usam o a cacto até hoje para enganar a fome em longas jornadas de caça, os compostos extraídos da planta aumentam na sensação de saciedade, suprimindo o apetite. São substâncias que simulam a ação do neuropeptídio Y, que, presente naturalmente no nosso cérebro, é responsável pelo aumento da saciedade. A redução pode ser de até 30% do apetite.

Mais vantagens: acredita-se que suas substâncias também ajudam a controlar aquela louca vontade de comer doces que normalmente aparece no meio da tarde, as substâncias teriam o poder de manter a carga glicêmica estável, o que reduz a gordura abdominal.

Efeitos colaterais: não existem relatos de reações adversas.

Consumo adequado: de 500 miligramas a 1 grama por dia.

Sendo essas gramas divididas ao longo do dia, uma hora antes do almoço e outra antes do jantar. O apetite começa a diminuir 30 minutos após a substância ser ingerida, atingindo o pico em uma hora. Mas isso pode variar de pessoa para pessoa.

Faseolamina, bloqueia o carboidrato

Essa é uma substância já conhecida de muitos, no artigo Feijão branco – Bloqueador natural, tem informações bem mais detalhadas e até uma ótima reportagem sobre a proteína.

Como funciona: Extraída do feijão-branco, ela diminui bloqueia cerca de 15% dos carboidratos ingeridos, não deixando que o organismo os metabolizem.
Por exemplo em uma refeição com, 3 colheres de arroz, 1 batata grande e 1 fatia de pão, pelo menos 25 gramas deixam de ser usadas pelo seu organismo. São 100 calorias economizadas em apenas uma refeição. Além disso reduz os níveis de açúcar no sangue, o que ajuda a controla o apetite e favorece aqueles com problemas de diabetes. Ou seja, são dois pontos a favor da sua cintura: menos carboidratos absorvidos e menos fome. O que diminui os estoques de gordura, normalmente instalados na cintura.

Mais vantagens: melhora o funcionamento do intestino pois é rica em fibras.

Efeitos colaterais: doses exageradas da pílula podem provocar gases, dores abdominais e até diarréia. Isso pode variar de pessoa para pessoa.

Consumo adequado: de 350 miligramas a 1 grama por dia.
Sendo essas gramas divididas ao longo do dia, de 30 a 15 minutos antes do café da manhã, do almoço e do jantar. À noite, você não come carboidrato? Então, dispense a cápsula nessa refeição.

Citrus aurantium, ativa o metabolismo

O Citrus aurantium, obtido da laranja amarga, favorece o ritmo do seu organismo. Metabolismo lento e má digestão são sempre grandes ameças a nossa dieta.

Como funciona: promovem um maior gasto de calorias, o que faz a queima de gordurinhas acumuladas ser maior.
O Citrus aurantium se liga a receptores encontrados no tecido gorduroso, ativando o metabolismo e a queima de gordura sem interferir no sistema cardiovascular.
Com atividades físicas, os benefícios vêm em dobro: além da queima de gordura gerar mais energia, o citrus estimula a liberação de adrenalina – substância que deixa a gente mais ativa. Com todo esse pique, você melhora a performance e ganha mais massa magra, claro, desde que seu treino inclua sessões de musculação. O citrus também deixa os aminoácidos mais acessíveis para a formação da proteína – indispensável para a construção e manutenção da musculatura. Daí os músculos aparecem.

Mais vantagens: É diurético e tem fitonutrientes que desintoxicam o fígado, além disso, tem propriedade digestiva, melhorando a absorção dos nutrientes e protegendo o estômago.

Efeitos colaterais: não há relatos de reações adversas.

Consumo adequado: cerca de 500 miligramas por dia.
Sendo essas gramas divididas ao longo do dia, uma em jejum e outra dez minutos antes do jantar.

Hoje tem Brasil x Coreia do Norte

Boa Tarde!!!

Tem tempo que não escrevo!!!Nada mudou,continuo GORDAAAAAAAAAAAAAA e feia!!!

Estou muito triste. Nesse momento, estou chorando!
Poxa, todo mundo emagrece...Menos EU!
Eu não aguento mais isso.Não consigo ser feliz estando acima do peso.Não mesmo!
Não quero muito...os 10 kg que ganhei desde 2009 já está bom!
Mas, não consigo!Poxa, eu estava bem na dieta.E de repente...ENGORDEI os 3 kg que suei para perder em 1 mês.
Não aceito isso!Mas, estou muito ansiosa e ociosa..Sem trabalho,sem dinheiro(sem dinheiro mesmo,Nem 1 real eu tenho.)...Está difícil.

VOLTEI A MORAR AQUI!!QUE DROGA!

Recomeçar

Esse mês eu não conseguir feca a boca.Resultado...ENGORDEI 3,5 kg QUE TINHA PERDIDO COM TANTO SACRIFICIO!

Meu rosto está tão gordo que me assustei ao olhar no espelho!
Eu queria tanto ser forte e resisti a Dieta!Mas,não,sou fraca e acabei engordado!
Estou triste...não quero sair de casa.

Estou morando aqui.

Eu vou vencer!!!

Achei bacana esse post!

OLHEM QUE TEXTO RIDÍCULO EU ACHEI NUM BLOG!!

OS HOMENS GOSTAM DE MAGRA
- MAGRA FICA BEM DE CALÇA, SHORTS, VESTIDO SOCIAL, TERNINHO...TUDO,
- MAGRAS FAZEM MAIS SEXO- MAGRA VESTE MUITO BEM CALÇA CIGARRETE E SCARPIN
- MAGRA PODE SER CARREGADA NO COLO PELO SEU AMOR
- MAGRA PODE COMER EM LOCAIS PUBLICO SEM CHAMAR A ATENÇÃO
- MAGRA PODE FAZER CAMINHADA DE LEGG JUSTA E BLUSA CURTA
- MAGRA PODE CORRER- MAGRA CONSEGUE DANÇAR POR MAIS TEMPO NA BALADA
- MAGRA TEM MAIS AMIGOS
- MAGRA PODE USAR SALTO FINO SEM PROBLEMAS
- MAGRA PODE ANDAR DE MOTO, BICICLETA....
- MAGRA PODE IR NA PISCINA (SEM FAZER O PAPEL DE BALEIA ENCALHADA)
- MAGRA FICA BEM COM ROUPAS DE GINÁSTICA
- MAGRAS PODEM USAR LINGERIES E CAMISOLAS SEXY
- MAGRAS SÃO INVEJADAS PELAS OUTRAS MULHERES
- MAGRAS OUVEM ELOGIOS FREQUENTEMENTE DOS NAMORADOS OU MARIDOS
- MAGRAS GASTAM MENOS COM COMIDA E MAIS COM ROUPAS E CALÇADOS
- MAGRAS SÃO MAIS FELIZES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
- GORDAS SÃO FEIAS
- GORDAS SOFREM PRECONCEITOS
- AS PESSOAS CONSIDERAM AS GORDAS RELAXADAS
- AS GORDAS SÃO BROXANTES, TRANSAM POUCO.
- NINGUÉM GOSTA DE TER AMIGA GORDA- GORDA TEM ASSADURAS NO MEIO DAS PERNAS
- GORDA TEM DIFICULDADE PARA CAMINHAR E FALTA DE AR
- GORDA É CONSTANTEMENTE CONFUNDIDA COM GRÁVIDA
- GORDA NÃO CONSEGUE FAZER AS UNHAS DOS PÉS
- GORDAS TEM DIFICULDADE PARA COMPRAR ROUPAS
- GORDAS SÓ PODEM COMPRAR ROUPAS PARA VELHAS, FICAM PARECENDO COM SUAS MÃES.
- HOMENS NÃO SE INTERESSAM POR MULHERES GORDAS.
- GORDAS SÓ NAMORAM FEIOS
- GORDAS NÃO SÃO CONVIDADAS PARA JANTARES NA CASA DE AMIGOS POIS COMEM DEMAIS.
- GORDAS NÃO PODEM SENTAR EM CADEIRAS DE PLÁSTICO
- GORDAS FICAM HORRÍVEL ANDANDO DE MOTO.
- GORDAS FICAM RIDÍCULAS DE BIQUINI
- GORDAS FICAM FEIAS DE SHORTS, SAIA, CALÇA, LEGG, VESTIDO...... E PELADAS.
- GORDAS SÓ PENSAM EM COMIDA
- GORDAS SÃO BOAS COZINHEIRAS, POIS SÃO PÉSSIMAS EM TODO O RESTO.
- GORDAS SE ODEIAM POR SEREM GORDAS.E AGORA O QUE VC VAI QUERER SER UMA GORDA INUTIL OU UMA MAGRA SEXY?

Vou vestir 38/40!!!

Eu vou conseguir!!

Olá!!!

Meninas, como vão?Espero que bem.
Eu, continuo aqui com meu "drama" QUASE 1 MÊS DE DIETA...e APENAS 1 KG PERDIDO".
Ninguém emrece.

Eu fiz a Dieta certinha, estou andando e correndo na orla por mais de 1 hora todos os dias, tomando sibutramina e nadaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!

Existem pessoas hoje no Brasil e no mundo que por uma razão ou outra sofrem em excesso por terem uma forma, um corpo devidamente fora de forma, até ai sem problemas, mas o pior que a barriga em excesso, além de deixar a pessoa feia (com o perdão da palavra), pessoas assim acabam tendo sérios problemas de saúde, pois então é ai é necessário tomar alguns cuidados, para isso selecionamos ótimas dicas de como se perder peso rápido.
Perder peso não é fácil e nunca será como tudo na vida não também não é um doce, porém para tudo a formas de se resolver, no caso da perca de peso existe 3 tipos de emagrecimento, siga abaixo.
Formas de perder peso que existem
O enlouquecidoO conscienteO muito louco
O enlouquecido perdendo peso
O enlouquecido é aquele capaz de fazer de tudo para emagrecer, só que seguindo seus próprios métodos, usando seu conhecimento, porém vale lembrar que essa não é a opção a fazer.
O conscienteMétodo excelente, o consciente é aquele que antes de fazer magias para emagrecer, procura um médico, hospital, psicóloga, tudo para conseguir emagrecer, parece até chato, mas não é mexendo com saúde é necessário fazer tudo que for preciso.
O muito louco
É aquele que até muitas vezes chega a procurar um médico, porém com o passar do tempo os resultados não vem, está pessoa acaba então, apelando para remédios, fazendo o diabo a quatro. (Nunca faz isso), antes de tudo, procure um médico especializado.
Lembre-se, se você realmente quer emagrecer perder peso rápido, a melhor forma, de isso acontecer é procurando seguir os melhores caminhos, para isso nada melhor do que ir ao médico e seguir suas exigências.

Que calorrrrrrrrrrrrrrrrr!!

Galera, Salvador tá quente demais!!!As vezs,penso que vou derreter!!

Você sabia?????

- do número 44 para o número 42: deve perder 5 quilos- do número 42 para o número 40: deve perder 4 quilos- do número 40 para o número 38: deve perder 3 quilosEu não sabia disso, achei que seria o mesmo tanto de quilo!!!! E vcs já sabiam disso?

Nao consigo sair de casa assim, gorda, mal cabendo na roupa, motivo de chacota da. Prefiro ficar em casa. Isso aconteceu ja uma vez este ano. fiquei em casa, no banheiro de casa, chorando de verdade. Feia, gorda, vai todo mundo notar e rir de mim!!

MINHA HISTÓRIA!!

Boa noite,Vou resumir meu drama.Sempre fui uma criança e adolescente cheinha.sofria com minha auto estima baixa!Aos 18 anos, decidi tomar remédio para emagrecer...ESTAVA REALIZADA,estava conseguindo emagrecer.Cheguei a pesar 48 kg para 1,59 de altura.USEI ANFETAMINA E FEMPROPOREX POR 9 anos.No meiado de 2008,notei que o remédio não faziam mais efeito.Foi então que o pesadelo começou.Engordei 20 kg.SOFRO,ME ESCONDO DAS PESSOAS,CHORO.É MUITO RUIM!NO dia do Reveillon, prometi para mim,que iria emagrecer da forma correta.voltei a caminhar na orla, fui ao nutrólogo...ELIMINEI COCA COLA(MEU VÍCIO),BALAS,DOCES...ESTOU COM UMA ALIMENTAÇÃO BEM MELHOR.Comecei a correr revesando com caminhada...SÓ QUE O PONTEIRO DA BALANÇA NÃO DESCE.Enfim,tentei resumi ao maximo minha história.Beijos

Estou andando 1 hora por dia,tomando sibutramina e diminui alimentação e não emagreco NADA!!.

AHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH

Não emagreci NADA!!Que drogaaaaaaaaaaaaa!

Não emagreci nada!! 3 SEMANA QUASE...ANDANDO,CORRENDO,TOMANDO SIBUTRAMINA E R.A...Deve ter sido por causa do carnaval...Feriadão!!!

É CARNAVAL EM SALVADOR!!

Chateadaaaaaaaaaaa!

Meninas,boa noite.

Hoje, andei pela manhã durante 1 hora;
Andei pela tarde durante 40 min...
PORÉM COMI 3 PÃES!!ESTOU ARRASADA...MAS, ESTAVA COM FOME!
QUER DIZER,ANSIOSA!!

Beijos

Dicas para emagrecer sem passar fome

Fazer dieta sem passar fome parece bom demais para ser verdade? A mudança de pequenos hábitos, a substituição de alguns alimentos e uma atenção redobrada para com o seu corpo e a forma como o trata é o suficiente para perder aqueles quilinhos a mais e sem grandes sacrifícios.

Comece a prestar atenção ao seu corpo – quando é que fica com fome? Porquê? Quando é que normalmente come? Porquê? Saiba distinguir quando come porque tem realmente apetite de quando come apenas por “gulodice”, por estar aborrecido ou porque alguém à sua volta está a petiscar alguma coisa. Para domar o seu apetite e perder peso há que comer bem! Parece um contra senso? Não é!

Decifrados os momentos de verdadeira fome, há que comer, mas coma apenas até se sentir saciado, ou seja, sem fome. Isto porque normalmente comemos até nos sentirmos cheios, o que significa que já foi demais! Se ficar novamente com fome antes do que é habitual, não faz mal. Coma até que deixe novamente de ter fome. Em pouco tempo habituar-se-á a “sentir” o seu corpo e a responder-lhe de forma natural e eficaz.

Comer mais vezes ao longo do dia, mas em menor quantidade, tem grandes vantagens!
Passar fome ou saltar refeições não é uma dieta, é prejudicial para a saúde. Os estudos comprovam que quem emagrece naturalmente, com recurso a uma dieta progressiva e saudável, terá maior probabilidade de manter o seu peso a longo prazo, ao contrário de alguém que recorre a uma dieta “louca” e rápida. Sim, pode ver resultados imediatos, mas a longo prazo vai perdê-los de vista num abrir e fechar de olhos!

Nunca é demais focar a importância de um bom pequeno-almoço. Se sair de casa sem a energia necessária para enfrentar mais um longo dia, não é apenas a sua barriga que vai reclamar! O cansaço, a desconcentração e a má disposição irão tomar conta de si e, quando a barriga começar a dar horas, vai devorar tudo o que lhe aparecer à frente… é aqui que surgem misturas alucinantes como o café e o rissol ou uma Coca-Cola e uma empadinha a meio da manhã! Se não estiver habituado à primeira refeição do dia, treine o seu corpo para aprender a gostar novamente do pequeno-almoço: comece com um iogurte ou uma peça de fruta, adicione uma torrada, uma malga de cereais, um café com leite, um sumo natural… não tarda nada começa a acordar cheio de fome e vai sentir-se em forma todo o dia!

Dentro do possível, faça de cada refeição, um verdadeiro ritual. Concentre-se nos alimentos, coma devagar, mastigue bem, saboreie cada garfada, fazendo várias pausas até terminar. Se seguir este processo será mais fácil aperceber-se do momento em que já está satisfeito. Isto também implica que não pode aproveitar o almoço para fazer aquelas cinco mil chamadas ou responder a uma tonelada de emails que estão à sua espera há dois dias. Reserve sempre pelo menos meia hora na sua agenda para desfrutar de cada refeição.

Quando se sentar à mesa, procure não encher o prato em demasia, se não, vai sentir-se na obrigação de comer tudo, mesmo que já não lhe apeteça nem mais uma garfada. Menos é mais… e vai ter oportunidade de comprovar isso mesmo!

Analise a sua dieta actual, principalmente as comidas que engordam ou que se enquadram na roda de alimentos pouco sadia. Engordamos por um motivo muito simples: ingerimos mais calorias do que aquelas que gastamos. Por isso, há que cortar o mal pela raiz, ou seja, eliminar (ou reduzir) o consumo de alimentos que não condizem com uma alimentação saudável, começando pelos doces, as refeições pré-cozinhadas, os fritos, os petiscos e os salgadinhos; os refrigerantes e as bebidas alcoólicas; as carnes gordas (as de ganso e de pato também se incluem aqui); os molhos muito saturados; queijos gordos, os enchidos e as salsichas. Já percebeu não já? Evite estes alimentos porque são altamente calóricos, não saciam e não trazem qualquer benefício nutritivo, havendo, felizmente, muitos substitutos à sua altura!

Segue-se então a substituição de alguns alimentos, pequenos gestos que vão fazer uma grande diferença na sua ingestão diária de calorias. Pode, por exemplo, trocar o leite, a manteiga, o queijo e os iogurtes meio gordos, pelos magros; em vez de maionese, opte por colocar mostarda nas suas sandes; em vez de açúcar, tome o seu café com adoçante ou abdique de ambos; troque um hambúrguer por uma sanduíche de frango com tomate e alface; esqueça as batatas fritas e asse uma batata em papel de alumínio para acompanhar o seu bife grelhado; quando for à padaria traga pão de mistura, centeio ou integral, em vez das habituais bicas. Como vê, existem muitas alternativas para saciar o seu apetite de forma saudável e… apetitosa!

Beba muita água! Cerca de 70% do corpo humano é composto por água, por isso, faz todo o sentido ingerirmos um e meio a dois litros deste precioso líquido por dia. Para além de hidratar, ajuda a eliminar toxinas e não tem calorias! Por vezes o seu corpo confunde-se e emite sinais de fome quando na realidade o que tem é sede. Da próxima vez que sentir fome, beba um copo cheio de água. Em substituição da água, ou só para variar, faça uma bela caneca de chã, privilegiando o de cidreira, tília, jasmim ou roseira brava. Modere a ingestão de café (mais de 3 por dia começa a ser prejudicial) e de vinho tinto (1 copo por dia é um poderoso antioxidante).

Diga sim aos alimentos com alto teor de água e fibras, como a fruta e os legumes. Devido à sua constituição, são comidas que satisfazem o nosso apetite em quantidades menores e, claro, com muito menos calorias! É daqui que vem a (bem sucedida) estratégia de comer, antes das principais refeições, uma boa sopa ou salada. Para além de ser uma entrada que satisfaz o mais voraz dos apetites, só o seu aspecto já “enche”, o que o leva a comer muito menos quando chegar o prato principal… e a melhor parte é que não vai ficar com fome.

Junte vegetais a tudo: salteie com massa ou arroz, acompanhe com um peixe grelhado, como recheio de uma boa omelete ou para fazer uma pizza vegetariana. Fonte de energia preciosa, os vegetais ajudam a acelerar o seu metabolismo.

Faça da fruta o seu snack de eleição! Para além de saciar a fome, está recheada de vitaminas e nutrientes e há uma grande variedade por onde escolher. O seu organismo e paladar agradecem o facto de não terem que comer sempre a mesma coisa!

Comer mais, sentir-se saciado e perder peso é possível, se escolher alimentos como: ovos (rico em proteínas); sopas (poucas calorias e muitas vitaminas, minerais, fibras e água); guisados; cereais, massa e pão integral; carne magra (especialmente frango e peru); peixe (possui Ómega 3, uma gordura saudável e fósforo, que é excelente para o cérebro), tofu, nozes, leguminosas (ervilhas, favas, feijão, soja, grão) e legumes (os de folha escura fornecem cálcio, ferro e antioxidantes).

Use e abuse das fibras! Estas maravilhas da dieta moderna enchem e demoram a digerir, o que o vai deixar satisfeito durante mais tempo. Como não são absorvidas pelo organismo, são ainda o aliado perfeito para regular o trânsito intestinal.

A ideia não é banir os doces da sua vida por completo, mas sim alertá-lo para as artimanhas que estas pequenas delícias nos preparam: apetece-nos uma mousse de chocolate que devoramos em dois tempos, sentimo-nos bem, mas não tarda nada (sim porque este género de alimento não sacia!), os níveis de glicose descem vertiginosamente e o resultado? Queremos outra mousse e porque não uma fatia de cheesecake!? Se comer bem ao longo do dia, todos os dias, estes ataques súbitos e vorazes têm tendência a desaparecer e vai passar a saborear os doces de uma forma mais natural e equilibrada. Uma vez por semana, os doces são um mimo, mas se recorrer a estas bombas calóricas para matar a fome, prepare-se para dar as boas-vindas aos quilinhos que perdeu no mês passado.

Sabia que uma batata média tem cerca de 100 calorias quando cozida, mas 700 se for frita!? Para manjares rápidos, saborosos e nutritivos opte por cozer, grelhar ou assar os alimentos, evitando ou reduzindo a utilização de óleos, azeites, manteigas e margarinas. Cozinhar com sabedoria é simples! Recorra às panelas de pressão ou a vapor, sem esquecer o forno e o microondas e, na hora de pegar nos tachos, escolha os antiaderentes.

Comer fora pode muitas vezes “acabar” com um regime equilibrada, mas não tem necessariamente de ser assim. Algumas das dicas já mencionadas valem tanto ou mais quando se alimenta fora de casa: comece sempre por uma sopa ou salada para diminuir, à partida, a ingestão de calorias extra; evite os molhos, as natas e a manteiga… e por esta ordem de raciocínio, o cesto do pão; como acompanhamento opte por saladas e legumes em detrimento das habituais batatas e arroz; quando confrontado com a dupla b & a, escolha apenas um, nunca os dois! A sobremesa pode ser “fatal”, por isso, uma salada de fruta ou um sorvete é sempre uma boa opção. Claro que se estiver a celebrar uma ocasião especial ou se não tem cometido grandes excessos, não é uma bela fatia de bolo de chocolate que vai arruinar a sua saúde… pelo contrário!

Uma alimentação saudável deve ser variada, não só para permitir a ingestão dos nutrientes essenciais ao nosso bem-estar (proteínas, hidratos de carbono, vitaminas, sais minerais e gorduras), mas também para nos satisfazer, evitando assim os ataques constantes de desejos por salgadinhos ou pastas de chocolate inteiras! Para ajudar, imprima esta cábula e coloque-a na porta do frigorífico:
4 – 11 porções de hidratos de carbono (cereais, pão, arroz, massa…)
3 – 5 porções de hortícolas
1 – 2 doses de leguminosas
3 – 5 doses de frutos
2 – 3 doses de peixe ou carne, leguminosas e ovos
2 – 3 porções de lacticínios

Se seguir este plano alimentar, os quilos vão desaparecer e você será um exemplo de quem tem saúde para dar e vender!

Uma alimentação salutar só tem a ganhar se a ela aliar uma rotina de exercício físico. Muito ou pouco, o importante é mexer-se pelo menos três vezes por semana. O motivo é muito simples: queima calorias, o que reduz a gordura, o que aumenta a massa muscular, o que acaba por acelerar o metabolismo, o que, por sua vez, queima calorias (mesmo enquanto dorme!). É dos melhores ciclos viciosos que existem! Para além de se sentir melhor consigo próprio, vai viver cada dia com mais energia e produtividade, uma atitude que até o vai ajudar a manter o regime alimentar. Está convencido?

Emagrecer de forma natural e saudável não tem de ser sinónimo de muitas privações ou horas infinitas com o estômago colado às costas! É, acima de tudo, uma questão de estilo de vida. Para resultados duradouros e um bem-estar global, invista numa relação estável com a roda dos alimentos, sem esquecer o exercício e outros passatempos como estar com os amigos, viajar ou ler. Assim, a comida deixa de ser uma obsessão e é você que passa a estar em primeiro plano!

Triste!!

Meninas,

Hoje, estou bastante triste.
Nossa,estou pesando 71.2kg...
Pela primeira vez,questionei com Deus...Disse,que se fosse para minha vida continuar assim(sem emprego, sem dinehiro,sem amigos e gorda...)EU PREFERIA MORRER!

Sei que não é certo isso que disse...Mas, minha vida está muito ruim!

Dicas de ALONGAMENTO!!

Final da 1 semana!!

Meninas,

Estou chateada!!Essa semana,não emagreci nadaaaaaaaaa!
Estou andando, aderir linhaça a minha dieta e estou comento melhor...Ah, Ainda estou tomando SIBUTRAMINA!!
Poxa,preciso emagrecer!!!

Bom Domingo e até amanhã!!!

Beijocas

CAMINHADA!!!

Comecei hoje a andar na orla.Andei por 1 hora.





Existe, sim, uma atividade física perfeita, fácil e leve de desempenhar, capaz de proporcionar saúde, beleza, boa forma e muito mais: a caminhada. "É indiscutivelmente um dos exercícios mais eficientes, que pode ser praticado por qualquer pessoa, independentemente da idade ou do condicionamento físico", garante o fisiologista e personal trainer Fábio Bernardo (SP). Se realizado com freqüência - no mínimo três vezes por semana, durante 30 minutos -, torna- se eficaz para abandonar o sedentarismo, expulsar doenças e melhorar a qualidade de vida.
Grande perda calórica-Para o cardiologista, apenas uma dessas práticas físicas é capaz de gastar o equivalente a 1.500 a 2.000 calorias por semana. "O parâmetro deve ser sempre o peso do paciente. Uma pessoa de 70 kg, por exemplo, gasta cerca de 300 calorias em uma hora de caminhada moderada: no final de sete dias queimou cerca de 2.100 calorias", sustenta o médico.
"Mas não podemos deixar de considerar também as atividades diárias, além do exercício físico em si, que auxiliam na queima de energia. O problema é que, com o insumo do sedentarismo, cresce também a procura por fast-foods", lamenta o médico. "Esses pratos saborosos, porém gordurosos têm levado, principalmente as mulheres, a desenvolverem doenças cardíacas." Portanto, evite-os.

Eu irei lutar contra esse sobrepeso!
Vou ficar magra e lindaaaaaaaaaaaa!!

Detestooooooooooooooo!!

Meninas,

Hoje,estou meio tristinha!

Chorei horrores...Estou bastante a cima do peso!

E como já disse,não sei ser Gorda e Feliz!

Beijocas.

Linhaça!!!

A última vez que me pesei, estava com 71 kg...Tem uns 15 dias!

Tendo em vista,que tenho APENAS 1,59 de altura...Estou bemmmmmmmmmmm a cima do peso!!

Auto Estima!!!

Sentir-se feliz com seu corpo e consigo mesma é um fator fundamental nos dias de hoje, mas muitas mulheres até fogem dos espelhos, pois vivem uma dura guerra com a balança e seu corpo.

Viver e ter prazer são fundamentais para nossa auto-estima, e quando nos recusamos olhar para o espelho, e cuidar de nosso corpo, a depressão toma conta, junto observamos passivamente os ponteiros de a balança subir.

Se você se identifica com esse quadro precisa rever sua relação com você mesma e seu corpo urgente. O peso que tomou conta de seu corpo não define quem você é, e sim o estado que se encontra, e você pode mudar isso, estabelecendo um contato mais íntimo com o seu eu, buscando uma relação saudável com o que sente.

Emagrecer não é sinônimo de dietas restritivas, por isso a ajuda de profissionais da área ajudará encontrar um equilíbrio, pois perder peso não é nada fácil, mas manter-se magra depende da aquisição de novos comportamentos.

Então porque não perder peso devagar? Levamos meses, anos para acumularmos gordurinhas em nosso corpo e quer perdê-las como em um passe de mágica?

Perder peso não é significa tortura e sim uma adequação alimentar, por isso pessoas imediatistas querem que tudo aconteça rápido e se auto impõe dietas absurdas, como se punindo pelo prazer que tem por comer.

Quando olhamos para o que sentimos, verificamos que comemos muitas vezes por vontade de comer e não por fome, e aprendemos a lidar com nosso desejo ou até mesmo com nossos sentimentos é a chave do sucesso do emagrecimento.

Comemos emoções, raiva, angústia, ficamos ansiosos pelo resultado do vestibular, da entrevista de emprego, com a sandália linda que viu na vitrine da loja e dá-lhe comer, como forma de aplacar essas sensações atordoantes que está sentindo.

Uma vez identificando os gatilhos disparadores que a levam a esse comportamento, aprenderá a lidar com a comida de forma assertiva, melhorando a auto-estima e sua relação com seu corpo.

Afinal, ser feliz é ser saudável, praticar esportes e entender o que passa dentro e fora de você!

Luciana Kotaka
Psicóloga Clínica

Meninas,

Hoje peguei o resultado dos exames de laboratório!

Resultado: Glicemia em jejum 115(um pouco elevada)

E outras alterações bobas.

Agora, não tem jeito!!R.A URGENTEEEEEEEEEEEEE!

Falta de Educação!!

Por que as pessoas fazem questão de comentar o quanto engordamos?!!
Que chatice...Nós sabemos disso.Não precisamos de ninguém para lembrar!!!!

Tem coisa pior do que ao reencontrarmos aquela pessoa (normalmente parente) e a mesma dizer:Nooooooooooooosssaaaaaaaaaaaaaaaaa como você engordou?

Uma tremenda falta de educaçaõ!!!

FOME NOTURNA!!!!!

Diariamente, milhares de pessoas se esforçam para manter uma alimentação regular, saudável e controlada durante o dia, mas quando chega a noite, a fome também chega e com tudo.

Existem muitos mitos em relação ao jantar quando se está de dieta, mas o fato é que quando se faz uma reeducação alimentar, o aprender a comer é essencial. E este aprendizado se reflete na maneira como dividimos a alimentação durante o dia.

Tudo errado

Muitas vezes, a fome incontrolável que atinge cerca de 60% das mulheres entre 20 e 35 anos depois das 20h se deve ao fato da alimentação ter sido muito restritiva durante o dia, ou seja, pobre em quantidade mas também em nutrientes essenciais. Assim, o corpo, para se defender dos longos períodos de carência alimentar, acaba absorvendo ao máximo os nutrientes dos alimentos ingeridos. Desse modo, mesmo comendo pouco durante o dia, estas pessoas acabam perdendo a luta contra a balança.

E não é só isso. Com este processo, acontece o que ninguém que faz dieta gostaria que acontecesse: o metabolismo desacelera para economizar energia, queimam menos calorias e fazendo o corpo acumular quilinhos extras.

Ajude seu organismo

A fome noturna pode acontecer também como fuga de problemas emocionais e por falta de disciplina alimentar. Para evitar estes períodos de compulsão que só atrapalham a saúde e a boa forma, é preciso equilíbrio na alimentação durante o dia, sem pular refeições e abusando das fibras e da água.

À noite, é bom evitar carboidratos como pão e feijão, que podem causar inchaço e dificultar a digestão. Mas, se não der para consumir a quantidade de carboidratos necessária durante o dia, um sanduíche de pão integral, salada, queijo branco e peito de peru é uma ótima pedida. Tudo sem radicalismo ou exageros.

Se você já jantou e seu estômago continua reclamando, experimente comer um pote de gelatina, uma xícara de chá ou uma sopinha leve. As frutas também são ótimas aliadas, já que contém frutose e muitas fibras.Seja qual for seu caso, é importante identificar o que causa sua fome noturna. E se não conseguir se controlar, procure um endocrinologista ou até mesmo uma terapia para resolver o problema.