Comecei hoje a andar na orla.Andei por 1 hora.
Existe, sim, uma atividade física perfeita, fácil e leve de desempenhar, capaz de proporcionar saúde, beleza, boa forma e muito mais: a caminhada. "É indiscutivelmente um dos exercícios mais eficientes, que pode ser praticado por qualquer pessoa, independentemente da idade ou do condicionamento físico", garante o fisiologista e personal trainer Fábio Bernardo (SP). Se realizado com freqüência - no mínimo três vezes por semana, durante 30 minutos -, torna- se eficaz para abandonar o sedentarismo, expulsar doenças e melhorar a qualidade de vida.
Grande perda calórica-Para o cardiologista, apenas uma dessas práticas físicas é capaz de gastar o equivalente a 1.500 a 2.000 calorias por semana. "O parâmetro deve ser sempre o peso do paciente. Uma pessoa de 70 kg, por exemplo, gasta cerca de 300 calorias em uma hora de caminhada moderada: no final de sete dias queimou cerca de 2.100 calorias", sustenta o médico.
"Mas não podemos deixar de considerar também as atividades diárias, além do exercício físico em si, que auxiliam na queima de energia. O problema é que, com o insumo do sedentarismo, cresce também a procura por fast-foods", lamenta o médico. "Esses pratos saborosos, porém gordurosos têm levado, principalmente as mulheres, a desenvolverem doenças cardíacas." Portanto, evite-os.
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